TIDAK BISA DIET? INI PASTI MEMBANTU (FULL DETAIL)

Banyak wanita yang berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badan tanpa keberhasilan. Kadang-kadang karena kecenderungan fisiologis tubuh perempuan untuk "mempertahankan" jumlah lemak tertentu.
Kadang-kadang faktor genetik terlalu kuat dan wanita membutuhkan lebih banyak upaya. Kadang-kadang stres dan kebiasaan buruk mengganggu dan mencegah berat badan.
Kadang-kadang disfungsi hormonal memerlukan pendekatan khusus tertentu.
Dan seringkali masalah dapat ditelusuri langsung ke perangkap gaya hidup tertentu. Dalam semua kasus jika perempuan tidak bisa menurunkan berat badan, alasan harus diklarifikasi dan solusi harus didiskusikan dengan para ahli.
Menurunkanberat badan sangant sederhana - hanya makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Tetapi ada juga beberapa faktor yang harus dipertimbangkan.

STRESS

Wanita stress biasanya memiliki masalah dalam menyeimbangkan makanan. Stres dapat mempengaruhi berat badan dalam beberapa cara. Kronis berlangsung stres menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol yang terkait dengan ketidakseimbangan gula darah dan berat badan. Pada saat yang sama, tingkat peningkatan stres yang lain "hormon stres" (adrenalin) yang bertanggung jawab untuk merangsang nafsu makan dan keinginan. Bahkan jika Anda tidak lapar, Anda akan menuju ke kulkasAnda.

Kegemukan, obesitas dan putus asa juga bisa menyebabkan stres. Anda mencoba untuk makan lebih sedikit dan menghitung kalori tetapi skala tidak bergerak dan harga diri turun.Stress Lagi!
Selama stres dianjurkan untuk menghindari pesta makan dan pergi keluar untuk berjalan-jalan, berolahraga, dalam santai pernapasan, mengunjungi teman dan bersenang-senang.

HORMON

hormon yang seimbang menjaga tubuh perempuan sehat dan kuat tetapi tidak gemuk. disfungsi hormonal seperti gangguan menstruasi, sindrom ovarium polikistik, sindrom pramenstruasi, amenore bisa menjadi penyebab untuk kenaikan berat badan tidak terkontrol. Kunjungi dokter Anda dan mendiskusikan masalah anda.

VITAMIN D

Sayangnya jutaan wanita memiliki kekurangan vitamin D yang bisa menyebabkan tidak hanya osteoporosis, kelelahan, keringat berlebihan, depresi dan kanker tetapi juga menyimpan lemak dan berat badan. Mungkin Anda tidak dapat menurunkan berat badan karena kekurangan vitamin D.
Ini akan direkomendasikan untuk memeriksa kadar vitamin D dalam darah Anda dan menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan (terutama selama terkena sinar matahari).

SALAH BEROLAHRAGA

Beberapa wanita tetap berolahraga tanpa mengetahui jenis latihan yang diperlukan. rekomendasi terbaik akan memilih jenis latihan tidak hanya untuk berbagai bagian tubuh, tetapi juga untuk bersenang-senang. suasana hati yang baik dan pendekatan positif sangat penting jika Anda tidak bisa menurunkan berat badan.

SISTEM PENCERNAAN

Pencernaan dan penyerapan yang sangat penting selama manajemen berat badan. Banyak orang mengatakan "Anda adalah apa yang Anda makan!" Namun pada kenyataannya "Anda adalah apa yang Anda cerna dan serap". Sebenarnya usus sehat akan menentukan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Bakteri yang terletak di usus membantu melawan penyakit, proses makanan sehari-hari, membuat nutrisi dan merangsang hormon tertentu.

KEBIASAAN DUDUK LAMA

Jika profesi Anda memerlukan duduk lama atau Anda terbiasa duduk lama, itu bisa menjadi alasan mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan. akan lebih baik bergerak setiap jam atau berjalan saat makan siang atau melakukan peregangan. Tubuh Anda membutuhkan gerakan setiap 30-40 menit.

KEBIASAAN TIDUR

Tidur adalah waktu yang sangat penting dari kehidupan - beberapa proses penting terjadi ketika tidur, pemulihan dan penguatan terjadi. periode tertentu tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal dan kesejahteraan. Pertama, Anda tidak makan saat tidur. Kedua, kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar kortisol dan adrenalin (yang disebut "hormon stres") yang merangsang nafsu makan.
Jadi, cukup tidur, memeriksa durasi tidur Anda, hindari kesalahan tidur dan terlambat tidur.

HATI

Banyak ahli kesehatan merekomendasikan pembersihan biasa karena selama periode tertentu tubuh hidup mengumpulkan racun tang merugikan, kimia dan unsur metabolisme yang tidak berguna, terutama jika Anda secara teratur mengkonsumsi peningkatan dosis alkohol, gula, junk food dan kopi. Kadang-kadang hati menjadi lamban dan Anda mulai merasa rendah, lelah dan murung. Ini berarti hati lamban tidak dapat memproses zat tertentu secara efisien dan Anda perlu pembersihan.

GENETIK

Menurut para ilmuwan, wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas selama kehamilan lebih mungkin untuk memiliki bayi yang kelebihan berat badan - dan masalah sering berlanjut sampai dewasa. Ini berarti jika Anda memiliki ibu gemuk, kemungkinan besar Anda akan membutuhkan lebih banyak latihan dan upaya lebih untuk melawan berat badan yang membandel - minimum latihan satu jam setiap hari.

SARAPAN

Jika Anda melewatkan sarapan Anda, dan berharap masalah berat badan Anda hilang. Hal ini penting untuk diketahui, tubuh memiliki metabolisme pembakaran lemak saat "tidur" di malam hari. (sebaiknya sarapan satu jam setelah bangun tidur).

ALKOHOL

Kebiasaan mengkonsumsi alkohol dapat menjadi alasan mengapa Anda tidak dapat menurunkan berat badan karena alkohol biasanya menyebabkan harian kalori "overdosis". Untuk menurunkan berat badan ekstra Anda perlu mengubah kebiasaan minum Anda.

KELENJAR GONDOK

Hypothyroidism dapat menjadi alasan untuk kenaikan berat badan. Lebih baik periksa hormon tiroid melalui tes darah sederhana.

INSULIN

Pancreatic hormon insulin membantu tubuh menggerakan gula dari makanan ke dalam sel - mengangkut glukosa pertama yang hati dan kemudian ke otot disimpan sebagai glikogen untuk digunakan sebagai energi. Peningkatan kadar insulin dapat mengambil sel-sel lemak dan menyimpannya. Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, test insulin anda.

SALAH KONSUMSI

*Mungkin Anda makan terlalu banyak? - Cek kalori dan bandingkan dengan Basal Metabolic Rate (BMR) anda;
*Apakah anda mengunyah makanan dengan benar? - Mengunyah makanan sampai menjadi cair akan mendukung pencernaan dan membantu menurunkan berat badan;
*Apakah Anda mengkonsumsi gula tersembunyi? - Membaca label produk saat berbelanja; gula tersembunyi bisa dalam banyak produk,
*Mungkin Anda tidak makan banyak tapi kalori? - periksa kalori harian Anda dan pertimbangkan pembakaran lemak;
*Apakah Anda minum cukup air? - Minimum 1,5-2 liter per hari.